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소아비만의 예방을 위하여

조회 수 9900 추천 수 0 2002.06.24 23:24:00

오랜만에 글을 올리는군요....^^
편안하게 읽을 수 있는 평이한 육아 자료가 되기를 바랍니다.


요즘 뚱뚱한 아이들이 너무 많아졌습니다.
물론 자라면서 체질적으로 살이 빠지기도하고, 또는 더욱 뚱뚱해지기도 합니다.
초등학교 1~2학년 정도의 아이가 50kg이나 되는 아이가 있더군요....^^
아이의 밝은 미래를 위하여 참 걱정이 됩니다.


소아과 선생님들은 비만도 하나의 병으로 생각해야 한다고 말합니다.
비만도 병원에서 진찰을 받고 적절한 치료를 받아 고쳐야 한다는 것이지요.
특히 5-6세 정도 아이들이 일단 비만 증세를 보이면 그것은 일시적 현상이 아니고
심리적으로나 체질적으로 매우 오랫동안 지속되는 것이어서 치료나 개선이 상당히 어렵습니다.
동맥경화나 심장병 등 성인병과 꼭 같은 증상으로 이어질 위험이 있지요.
무슨 질환이든지 조기에 예방하는 것이 최고의 방법입니다.


우선 아이들에게 비만이 오기 전에 예방하는 생활을 해야겠습니다.
거의 컴퓨터나 텔레비전을 끼고 사는 아이들에게서 그 시간을 조금씩 줄여주어야 합니다.
텔레비전을 보면서 온갖 군것질을 하고
가만히 앉아보거나 ,기대거나 또는 드러누워 움직이지 않는 시간을 줄여야 한다는 거지요.


다음은 식생활 개선입니다.
비만의 조짐이 보이면 무조건 적게 먹이기보다는 칼로리가 낮은 채소를 자연스럽게 권해봅니다.
아이만의 자그마한 식사용기에 먹을 만큼의 음식을 내어놓되
채소를 많이 함유한 음식을 넉넉히 담아내도록 해보시길...


햄버거나 튀김 같은 인스턴트식은 비만을 부추기는 결정적인 요소입니다.
염분이 많고 기름을 많이 사용한 음식이므로 고칼로리에다 고지방식이지요.
아이가 잘 먹는 음식재료의 칼로리를 평소에 대강 알아두면 좋겠습니다.
그것을 바탕으로 아이의 식단을 짜면
영양 섭취는 골고루 하면서도 살이 찔 염려가 적은 식생활을 할 수 있습니다.


편식보다 더 문제가 되는 것은 잘 씹지 않는 버릇입니다.
음식은 입 속에서 씹고 있는 동안 잘게 부서지고
또 소화액이 나와서 소화를 원활하게 돕게 되지요.
또한 위까지 진행되는 시간의 여유가 있어서
그냥 삼키는 것보다 적은 양으로도 어느 정도 포만감을 느낄 수 있답니다.


그리고 부모님께서 아이와 함께 할 수 있는 운동을 찾아보도록 합니다.
간혹 일상적 스트레스를 먹는 것으로 푸는 아이가 있지요.
부모의 과도한 교육의 욕심이 아이를 비만으로 몰고 가는 경우가 되겠습니다.
무엇보다도 아이가 안정된 감정을 가질 수 있도록
생활 속에서 자잘한 것들에 관심을 쏟고 도와주는 것이 필요합니다.


뚱뚱한 몸이 부자연스러워지면
동시에 마음 속에서도 부자연스러움이 생기게 마련인 것이
우리 아이들이기 때문입니다.
"편안하게, 천천히, 조금씩..."
아이를 돌보시길 바랍니다.
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